Cuando se piensa en cosas buenas y malas para los dientes, inmediatamente se comienza a enumerar alimentos y hábitos como dulces y fumar. Pero, ¿alguna vez has pensado en las bebidas? Existen también bebidas buenas y malas para los dientes.
Lo que se bebe, deja rastros de partículas en sus dientes, y eso puede tener un gran impacto en su salud bucal. Esto no significa que esté atrapado solo bebiendo agua por el resto de sus días, pero hay varias bebidas que quizás deba reducir. Estas son algunas de las mejores y peores bebidas para tus dientes.
Las mejores bebidas para los dientes
Leche
La leche está llena de vitaminas, minerales y proteínas, lo que la hace excelente para los dientes. El calcio y el fósforo ayudan a fortalecer e incluso reparar el esmalte dental, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio y el fósforo. La vitamina D también ayuda a combatir la enfermedad de las encías, ya que disminuye la inflamación de las encías. Además, la leche contiene una proteína llamada caseína, que combate las caries y protege el esmalte formando una película protectora sobre los dientes. Aunque la leche contiene azúcar de forma natural, por lo general no tienes que preocuparte de que la leche te produzca caries. Si es alérgico a la leche o tiene intolerancia a la lactosa, puede comprar sustitutos, como la leche de almendras con calcio agregado que brindan beneficios similares para sus dientes.
Té verde o blanco
El té es muy apreciado en muchos países y culturas, pero no todos los tés son igualmente buenos para los dientes. Los tés verde y blanco son los mejores tipos de té para los dientes. El té verde, blanco y negro tienen una gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a combatir las bacterias que causan caries y reducen la inflamación de las encías, pero el té negro teñirá los dientes de amarillo con el tiempo. El té verde y blanco, por otro lado, no lo hará. El té blanco tiene el beneficio adicional de ser una excelente fuente natural de flúor, que ayuda a fortalecer el esmalte. Sin embargo, debe tener cuidado con la cantidad de azúcar o miel que agrega a su té, ya que el azúcar aún tendrá efectos dañinos en sus dientes.
Agua
El agua es la mejor bebida para combatir las caries. Mientras que las bebidas azucaradas dejan una película de azúcar en los dientes para que las bacterias se alimenten, el agua limpia la boca con cada sorbo. Elimina los restos de comida y diluye el ácido producido por las bacterias en la boca.
Las peores bebidas para los dientes:
Refrescos
Si bien en México somos consumidores número 1 en refrescos, en Estados Unidos es también una de las bebidas favoritas. El refresco está lleno de azúcar y es increíblemente ácido, erosiona el esmalte y proporciona suficiente azúcar para alimentar a las bacterias de la boca. Esto hace que sus dientes sean vulnerables a las caries, y esto es tan cierto para las gaseosas dietéticas como para las gaseosas regulares. Además, el color oscuro de la mayoría de los refrescos significa que tienden a teñir los dientes de amarillo con el tiempo.
Vino
Desafortunadamente, el vino tinto y el blanco son ácidos, lo que los hace malos para los dientes. El vino tinto te manchará los dientes, lo que puede hacer que parezca que tomar una copa de vino blanco es la opción más saludable para los dientes. Sin embargo, el vino blanco tiene el mismo inconveniente, ya que es más ácido y, por lo tanto, tiene un mayor efecto negativo en el esmalte. Sin embargo, esto no significa que tengas que eliminar el vino por completo. Comer queso con su vino en realidad creará una capa protectora en sus dientes, protegiéndolos, hasta cierto punto, de las propiedades ácidas y colorantes del vino.
Jugo de frutas
El jugo de fruta generalmente contiene algunas vitaminas excelentes, pero tiende a estar concentrado, lo que significa que es muy ácido. El nivel de acidez depende del tipo de jugo, siendo los jugos a base de cítricos y de arándanos los que contienen la mayor acidez. Todavía puede beber jugo de frutas, pero debe beberlo con moderación, rebajarlo con agua o usar un popote para beberlo. Las frutas en sí son generalmente una mejor fuente de nutrientes de todos modos, por lo que es mejor comer frutas que simplemente beber el jugo.
Bebidas Deportivas y Energéticas
Si bien las bebidas deportivas son buenas para la hidratación y una gran fuente de electrolitos, lo que las convierte en una bebida popular después de hacer ejercicio, no son buenas para los dientes. Las bebidas deportivas están repletas de azúcar y son increíblemente ácidas, lo que erosiona el esmalte y hace que los dientes sean vulnerables a las caries.
